Sudah pasti anda sudah mengelak daripada sebarang makanan dan bauan yang
membuatkan perut anda memulas. Untuk mengelakkan – atau
sekurang-kurangnya meminimumkan – loya anda juga boleh:
-
Makan sedikit dan kerap. Perut yang kosong boleh menambahkan
loya. Kekalkan tahap gula secara stabil dalam darah. Cuba makan makanan
kering dan hambar dalam jumlah sedikit sepanjang hari.
-
Makan apa dan bila anda kehendaki, tetapi elakkan daripada
makanan yang berlemak, berempah, berasid atau bergoreng dan kurangkan
makan lemak secara amnya. Ambil makanan yang kaya dengan protin dan
vitamin B seperti yogurt. Makanan yang mudah dimakan dan dihadam seperti
biskut juga boleh diambil.
-
Simpan snek ringan seperti biskut tawar di sebelah katil anda. Luangkan sedikit masa untuk makan biskut tersebut pada waktu pagi dan berehat sebelum turun dari katil.
-
Tulis dalam diari bila anda berasa lebih teruk dan lebih baik. Selalunya terdapat pola harian dan terdapat waktu tertentu pada setiap hari untuk anda makan atau minum tanpa terengah-engah.
-
Cuba minum di antara waktu makan terutamanya jika anda rasa sukar
untuk minum tanpa muntah semula. Hadkan minuman semasa makan. Pastikan
anda minum dengan kerap. Cuba hisap kiub ais jika anda muntah air.
- Dapatkan rehat yang secukupnya dan ambil masa rehat dari bekerja jika perlu. Tekanan dan keletihan boleh membuatkan mabuk kehamilan lebih teruk.
-
Hidu buah lemon. Bau sepotong buah lemon boleh mengurangkan loya
anda. Tambahkan beberapa hiris buah lemon ke dalam teh ais atau air
berkarbonat.
-
Minum teh halia. Sediakan teh halia menggunakan akar yang disagat
atau ambil sirap halia atau pil. Halia baik untuk melegakan perut dan
mengurangkan loya. Walau bagaimanapun, halia perlu digunakan dalam
kuantiti yang sederhana dan dengan berhati-hati. Ia juga tidak berkesan
bagi sesetengah orang.
-
Memakai gelang tangan acupressure atau mabuk laut. Ia boleh didapati di farmasi dan kedai makanan kesihatan dan boleh mengurangkan loya dan muntah bagi sesetengah wanita.
-
Vitamin B6 (piridoksina) atau multivitamin kehamilan boleh mengurangkan mabuk kehamilan.
Jika anda mengambil vitamin semasa kehamilan, anda mungkin kurang
mengalami simptom yang teruk. Periksa dengan doktor anda sebelum
mengambil sebarang makanan tambahan semasa kehamilan.
-
Cuba terapi semula jadi.
Aromaterapi (minyak limau nipis, lemon atau sitrus) atau homeopati
boleh membantu anda tetapi jumpalah pengamal yang berpengalaman dalam
merawat wanita hamil.
